Jeśli szukasz kondycji, ale nie masz czasu na wizytę w siłowni, istnieje wiele zajęć fitness, które można wykonywać w domu. Nie potrzebujesz wymyślnego sprzętu ani drogiego członkostwa, aby pozostać w formie. Trenażer eliptyczny jest jednym z najlepszych elementów wyposażenia domowej siłowni do uzyskania świetnego treningu cardio w stosunkowo niewielkiej ilości miejsca i czasu. Niezależnie od tego, czy pracujesz w domu, czy po prostu chcesz wrócić do formy po wakacjach, trenażer eliptyczny jest fantastycznym urządzeniem do spalania kalorii i tłuszczu. Trenażer eliptyczny wykorzystuje jako źródło oporu masę Twojego ciała i opór poruszających się ramion, a nie tradycyjne ciężarki. Oznacza to, że możesz wygodnie pozostać w jednym miejscu i jednocześnie uzyskać efektywny trening cardio, który wzmacnia Twoje serce, płuca i mięśnie! Czym więc jest trenażer eliptyczny? Dowiedzmy się...

Jak działa trenażer eliptyczny?

Trenażer eliptyczny został pierwotnie zaprojektowany do użytku w siłowni, ale obecnie można znaleźć mniejsze wersje przeznaczone do użytku domowego. Najważniejszą rzeczą do zrozumienia jest to, że trenażer eliptyczny nie wykorzystuje nóg do generowania oporu. Zamiast tego, opór jest zapewniany przez koło lub koło zamachowe przymocowane do pedału, który porusza się do tyłu i do przodu w miarę wykonywania kroków. Koło lub koło zamachowe generuje tarcie podczas ruchu, co oznacza, że bardziej obciążasz mięśnie i spalasz więcej kalorii niż podczas spaceru lub biegu na świeżym powietrzu. To jeden z powodów, dla których trenażer eliptyczny jest tak skuteczny. Innym powodem jest to, że trenażer eliptyczny jest urządzeniem bezkontaktowym. Oznacza to, że można z niego korzystać przez dłuższy czas, nie obciążając przy tym stawów i mięśni tak, jak w przypadku biegania lub chodzenia na świeżym powietrzu.

Dlaczego trening eliptyczny jest tak skuteczny?

Trenażer eliptyczny jest maszyną nie powodującą żadnych skutków. Oznacza to, że jest to ćwiczenie o niskim wpływie i nadaje się dla osób z bólami stawów lub innymi problemami zdrowotnymi. Nie obciąża stawów, więc jest to świetny sposób na ćwiczenie, jeśli masz bóle kolan, bioder lub pleców. Trenażer eliptyczny wykorzystuje również tarcie generowane przez koło przymocowane do ruchomego pedału, aby zapewnić opór, a nie ciężary. Oznacza to, że możesz wygodnie pozostać w jednym miejscu i jednocześnie uzyskać efektywny trening cardio, który wzmacnia Twoje serce, płuca i mięśnie. Można również regulować poziomy oporu, aby ćwiczenia były bardziej lub mniej wymagające w zależności od poziomu sprawności.